Как не заболеть на море

Долгожданный отпуск, ласковое теплое море, золотой песок, яркие впечатления. Мы любим и ждем его с нетерпением, ожидая от отдыха на море заряда энергии на весь предстоящий год и хорошей возможности поправить здоровье.

Наверное, об этом думает каждый, отправляясь в долгожданное путешествие. Но за массой положительных эмоций и приятных предвкушений, мы иногда забываем, что на море нас могут подстерегать неприятные сюрпризы и даже опасности.

В этой статье речь пойдет о том, как не заболеть на отдыхе и вернуться домой здоровыми и полными сил.

И прежде всего, необходимо помнить, что лучшее лечение — это профилактика.

Надеюсь, вся эта информация вам пригодится только в теории.

Акклиматизация

Тепловой и солнечный удар

Солнечные ожоги

Инфекции

Простуда

Цистит

Аллергия, укусы насекомых

Травмы

Заболело ухо на море

Заболевания, передающиеся половым путем

Похмелье

Коварный пляжный песок

Летние деликатесы на морском пляже

Почему морская вода может быть опасна для здоровья человека

 

Что такое акклиматизация? Как пережить акклиматизацию?

При дальнем переезде организм человека происходит акклиматизация в течении примерно двух недель, и в это время на море легко заболеть. А через две недели уже нужно уезжать, и организму снова потребуется двухнедельная акклиматизация на родине.

Акклиматизация, это большая нагрузка на организм, и выдержать ее может только человек здоровый, ну или почти здоровый. Больной человек акклиматизацию выдерживает с трудом, так как иммунитет у него и так ослаблен, и жизненных сил слишком мало. Обычно он еще сильнее заболевает.

Для сильно больного человека имеет смысл приехать в теплую страну на весь летний сезон. Тогда после двухнедельной акклиматизации он начнет полноценно отдыхать и восстанавливать силы. Но необходимо очень беречься в течение этих двух недель, чтобы здоровье не ухудшилось, потому что в этот период очень легко заболеть. Лучше всего больным людям отдыхать в санатории, там, в случае чего им придут на помощь медики.

Что касается практически здоровых людей, то обычно акклиматизация происходит у них почти незаметно, однако, и они могут заболеть на море.  Не помешает также немного поберечь себя. Не следует, например, слишком много купаться с первые дни после приезда.

Но здоровые люди часто совершают другие необдуманные поступки, которые могут подорвать их вполне крепкое в начале отпуска здоровье. Рассмотрим, чего не следует делать здоровым людям, чтобы не стать больными, и как не заболеть на море.

Тепловой и солнечный удар

Тепловой удар возникает в следствии перегрева организма. В результате сильного перегрева организм не в состоянии поддерживать нормальную температуру тела, а невозможность адекватной терморегуляции приводит к серьёзным нарушениям.

Перегрев хуже переносят пожилые люди и дети, потому, что у одних естественная терморегуляция организма уже ослаблена, а у других еще несовершенна.

Солнечный удар является частным случаем теплового удара. Часто врачи приравнивают солнечный удар к тепловому, потому что у них схожие симптомы и проявление. Только при солнечном ударе последствия значительно хуже и необходимо больше времени для восстановления организма.

Солнечный удар, возникает, когда человек долгое время находится под воздействием прямых солнечных лучей. Голова перегревается под прямыми лучами солнца, в результате кровеносные сосуды расширяются, происходит сильный приток крови к голове.

Нарушению теплообмена способствует и активная физическая нагрузка.

Основные признаки теплового или солнечного удара:

• Покраснение лица и кожи тела
• Резкая слабость
• Холодный пот
• Расширение зрачков
• Одышка
• Сонливость
• Сильная головная боль
• Головокружение, потемнение в глазах (у детей часто сопровождается носовым кровотечением)
• Частый и слабый пульс
• Высокая температура (до 40 С)
• В тяжелых случаях судороги, потеря сознания
• Тошнота, рвота
• Кожа холодная, иногда синюшная

Симптоматика теплового удара схожа с симптомами отравления, чтобы определить, что же именно случилось с пострадавшим, нужно вспомнить, что происходило перед этим. Если человек долго находился на улице, на жаре, при высокой температуре воздуха, или в закрытом, плохо кондиционируемом помещении, скорее всего это тепловой удар.

Если человек долго находился под палящим солнцем, особенно без головного убора, то чаще всего речь идет о солнечном ударе. Нужно обязательно обратиться к врачу, чтобы поставить точный диагноз.

Первая помощь при тепловом и (или) солнечном ударе.

При первых признаках теплового удара следует вызвать скорую помощь. До приезда врача нужно:

• переместить пострадавшего в тень, по возможности в прохладное помещение, под голову положить валик из одежды
• снять с пострадавшего стесняющую одежду; одежду из плотной ткани или синтетики
• накрыть тело влажной прохладной простыней
• прикладывать ко лбу и под затылок холодные компрессы (полотенце, смоченное холодной водой, кусочки льда)
• обеспечить приток свежего воздуха
• давать прохладное питье, крепкий чай или кофе, если позволяет состояние пострадавшего
• если состояние замутнено, то следует дать понюхать нашатырного спирта

Профилактика теплового удара:

• следует избегать физической активности в слишком жаркие дни и в часы активного солнца с 11.00 до 16.00; не находиться на солнце в период его повышенной активности

• если температура на улице слишком высокая, лучше переждать ее в прохладном помещении

• загорать лучше в тени, под отраженными солнечными лучами
• следует защищаться от солнца, надевать головной убор
• носить одежду светлых тонов из хорошо проветриваемых, натуральных тканей (хлопок, лен, шерсть)
• пить большое количество жидкости (1,5 – 2 л в день)
• открывать окна, использовать вентиляторы и кондиционеры для поддержания постоянной циркуляции воздуха в помещениях
• следует избегать переедания; в питании — овощные и фруктовые блюда; ограничить жирную пищу и избыточное количество мясных продуктов.

Солнечные ожоги

Следующая беда, которая нас может подстерегать на отдыхе — солнечные ожоги. Особенно от этого страдают дети.

Чтобы получить солнечный ожог, взрослому человеку достаточно провести под палящими лучами солнца около двадцати минут, а ребенку хватает всего пяти — десяти минут. Происходит это потому, что детская кожа более тонкая. У неё слабый защитный роговой слой, поэтому солнечный ожог у детей часто приводит к развитию пузырей, которые легко травмируются и инфицируются.

Также соотношение между массой и площадью тела у детей иное, чем у взрослых. Поэтому, при одинаковой обширности, солнечный ожог у детей будет считаться вдвое более серьезным, чем у взрослого.

У детей солнечные ожоги проявляются не сразу. Только через несколько часов пребывания под открытыми солнечными лучами, кожа становится красноватой или розовой, горячей и сухой на ощупь, появляются зуд, чувство жжения и боль. Ребенок беспокоен, часто плачет или, напротив, становится вялым, сонливым. Прикосновение к коже довольно болезненно, иногда на месте ожога возникает небольшая припухлость. При ожоге первой степени пузырей обычно не бывает.

Довольно часто эти признаки вынуждают родителей побеспокоиться и убрать ребенка с солнцепека, но ожоги уже получены, и спасти обожженную кожу вряд ли удастся.

При сильном солнечном ожоге (ожог второй степени) помимо покраснения и отечности на коже появляются волдыри. Все это может сопровождаться сильной болью в области поражения, общей слабостью, головной болью, тошнотой, рвотой, ознобом и повышением температуры тела. В тяжелых случаях возможно развитие ожогового шока — бледность, холодная и липкая кожа, затрудненное дыхание, нарушение зрения, потеря сознания.

Солнечные ожоги нередко сопровождаются и тепловым ударом, когда общее состояние ребенка настолько ухудшается, что требуется немедленная медицинская помощь.

Первое, что должны сделать взрослые до прибытия врача, это как можно скорее обеспечить пребывание в тенистом, прохладном месте, смочить кожу водой или завернуть ребенка во влажное полотенце, простынь. Также необходимо снизить риск обезвоживания, то есть давать пострадавшему обильное питье. Все остальные лечебные мероприятия назначит доктор после осмотра.

Краснота и неприятные симптомы обычно уменьшаются через 2-3 суток, иногда выздоровление может затягиваться до 7-10 дней. Кожа даже при небольших ожогах начинает шелушиться. А вот для избавления от ожогов второй степени может потребоваться несколько недель.

В качестве профилактики следует пользоваться солнцезащитными кремами. А чтобы облегчить последствия солнечного ожога запаситесь заранее специальными средствами, такими как, например Пантенол.

Как нельзя лечить солнечные ожоги.

• При ожогах никогда не используйте прямое соприкосновение кожи со льдом, только лед, завернутый в ткань или в пластиковом пакете, иначе кристаллы льда наносят микротравмы обожженной коже
• При лечении солнечных ожогов нельзя использовать спиртосодержащие лосьоны и другие косметические средства, т.к. они дополнительно сушат кожу, что наносит ей дополнительные травмы
• Также следует отметить, что обгоревшую кожу нельзя мыть мылом и «перегружать» слишком жирными кремами
• Важно! Если образовались волдыри, их ни в коем случае нельзя прокалывать
• Никогда не отрывайте слой отшелущивающейся кожи, он защищает от возможной инфекции

Как правильно лечить солнечные ожоги

Первая помощь при солнечном ожоге состоит из охлаждения,  увлажнения  поврежденных участков тела, а также принятия средств, предназначенных для снятия болевых ощущений.

1. Охлаждение. Как и при любом ожоге, при солнечном ожоге, пострадавший участок кожи необходимо охладить. Для этого прекрасно подойдут компрессы и примочки обыкновенной чистой холодной водой. Можно использовать охлажденный черный чай с кубиками льда, огуречный и томатный соки. Также будет полезным обработать ожоги примочками из антисептических средств, например — Фурацилин, Хлоргексидин, слабый раствор марганцовки. Салфетку для компрессов необходимо смачивать по мере нагревания.
2. Увлажнение и дальнейшее лечение кожи. Охлажденную кожу обязательно надо увлажнить, иначе сразу после охлаждения кожа пересохнет и воспалится еще больше. Средства после загара, или медицинские аэрозоли против солнечных ожогов отлично справятся с этой задачей.

Если кожа не имеет открытых ран, помогут и народные средства:

• Яичный белок. Его наносят небольшим слоем на кожу, он оказывает восстанавливающее действие и препятствует потере влаги. Особенно актуально, при лечении ожогов лица.
• Пюре из прохладных помидоров нанесите на пораженную солнцем кожу, содержащиеся в помидорах антиоксиданты снимут боль и покраснение кожи.
• Хорошее средство, натертый на терке, очищенный сырой картофель, он лечит кожу и снимает воспаление.
• Пюре из холодных свежих огурцов быстро снимет боль и увлажнит кожу, натрите их на терке и прикройте сверху тканью.
• Компрессы из холодного зеленого чая — его дубильные вещества ускорят заживление ожога.
• Листочки капусты. Их можно прикладывать на места солнечного ожога, они охладят горящую кожу, и снимут воспаление. Можно также измельчить капусту в кашицу и накладывать на очаги ожогов.
• Многие применяют при солнечных ожогах сметану. Но лучше использовать более легкие продукты, такие как кефир и йогурт. Втирать их в кожу не надо, достаточно просто наносить на кожу.

И во всех случаях надо помнить, что при ожогах недопустимо, чтобы кожа стягивалась. Поэтому, как только почувствовали, что маска подсохла, снимите её влажным тампоном и нанесите новый слой.

Снизить боль и температуру поможет и обыкновенная прохладная ванна. Симптомы обгорания связаны с активным притоком крови, вызванным, в свою очередь, сильным воспалением. Соответственно, холодная вода сузит сосуды и немного облегчит ваше состояние. Только не спешите лезть под душ, сильные струи воды это опять же микротравмы и лишняя боль.

Хорошее средство для лечения солнечных ожогов это содовая ванна, она сохранит увлажненной кожу и успокоит боль. На ванну прохладной воды всыпать 2/3 стакана пищевой соды и полежать в ванне 15 минут. Этот способ особенно подходит для лечения детей. Солнечный ожог небольшой площади можно обработать, растворив в тарелке с водой соду, и нанеся раствор марлевой салфеткой на пострадавшие участки кожи.

На ночь обожженную кожу лучше ничем не укутывать, оставлять открытой. Присыпьте простыни тальком, сведя этим до минимума трение о ткань раздраженной кожи.

Можно использовать кремы на основах Алое Вера, экстракта ромашки, календулы и витамин Е. Эти компоненты помогают коже впитывать влагу и удерживать её долгое время.

3. Обезболивание. Снять боль помогут аспирин, парацетамол, ибупрофен или ацетаминофен, уменьшить жжение и зуд – антигистаминные препараты. Кроме того, Аспирин с ибупрофеном препятствуют образованию токсичных веществ, из-за которых кожа краснеет и опухает.

Наружные аптечные препараты, применяемые при солнечных ожогах:

• Пантенол (спрей) – хорошо снимает воспаление кожных покровов, покрывая ее специфической защитной пленкой
• Мазь гидрокортизоновая, 0, 05 или 1%, применяют в зависимости от возраста пострадавшего и от степени поражения эпидермиса
• При эрозивных поражениях после лопнувших волдырей помогает Дермазин или Олазоль
• Бепантен в виде мази или крема, противомикробный, обезболивающий и регенерирующий препарат
• Охлаждающие гели, содержащие ментол и анестетики

Профилактика солнечных ожогов

Наиболее действенная профилактика по чьему-то меткому и образному выражению, это загар при свете луны. Но шутки шутками, а загар дело серьезное. Соблюдение довольно простых рекомендаций поможет сохранить здоровье себе и вашим близким:

• Загорать нужно постепенно, по 15-20 минут в день, желательно не под прямыми лучами  солнца. Максимальное пребывание на солнце не должно превышать 1,5 часа даже при хорошей переносимости
• Перед тем, как приступить к приему солнечных ванн, на все открытые участки тела следует нанести защитное средство с максимальной степенью защиты
• Ношение головных уборов должно быть обязательным правилом, как для взрослых, так и для детей
• Самое благоприятное время для загара — до 11 часов дня и после 16.00
• Нельзя загорать людям, недавно принимавшим антибиотики
• Беременным женщинам, пожилым людям и детям до 3-4-х лет загорать вообще не стоит, лучше всего быть на воздухе в тенистом месте
• В жаркую погоду нужно максимально защищать тело и лицо от солнца – носить закрытую легкую одежду из хлопка свободного покроя. Детям вполне уместны будут легкие кофточки с длинными рукавами и длинные штанишки
• Важно! Солнцезащитные кремы необходимо наносить на сухую и чистую кожу, желательно за час до выхода на солнце. После купания, необходимо снова наносить крем. Читайте инструкцию!!!
• Не забывайте! Получить солнечный ожог можно и в пасмурную погоду, потому что ультрафиолетовые лучи проходят сквозь тучи
• Перед принятием солнечных ванн не мойтесь с мылом или гелем для душа, чтобы не смыть естественный липидный слой кожи
• Не используйте парфюмерные средства и дезодоранты на пляже, чтобы не вызвать аллергическую реакцию
• Находясь на пляже, периодически проводите тест: нажмите на самый чувствительный участок кожи, (например, на предплечье). Если после этого остается белый след, то загорать в этот день уже больше не следует
• После пляжа хорошо ополоснуться прохладной водой без мыла и нанести успокаивающий лосьон после загара

Инфекции

Лето — это не только сезон отпусков, но и время пополнения энергии, восстановления иммунитета, когда вдоволь можно поесть свежих овощей и фруктов. Но именно летом отмечается значительный рост заболеваемости острыми кишечными заболеваниями.

Кишечное отравление вызывает большая группа бактерий и вирусов, повреждающих желудочно-кишечный тракт. Эти микробы и токсины попадают в наш организм с пищей и водой, а также через грязные руки.

Почему именно летом мы так уязвимы?  Заражению способствует изменение привычного зимнего меню — мы чаще употребляем зелень, овощи и фрукты, которые не всегда тщательно вымыты и обеззаражены, чаще пьем воду из-под крана.

Летнее меню приводит к снижению кислотности желудочного сока, который является естественным защитным барьером. В теплое время года пищевые продукты портятся быстро и незаметно, а насекомые являются дополнительным источником и переносчиком болезней. При этом сами эти зараженные продукты кажутся вполне свежими, пригодными к еде.

Неприятные симптомы общей слабости и потери аппетита могут настигнуть вас в самый неподходящий момент. Особенно неприятно, когда диарея или рвота застали вас в поездке или на отдыхе. И вместо морских и воздушных ванн приходится проводить время, мучаясь расстройством пищеварительной системы.

Чем продолжительнее расстройство пищеварения, тем выше риск развития обезвоживания организма, потери микро- и макроэлементов, стойкого нарушения микрофлоры. В первую очередь в группе риска находятся пожилые люди и дети.

Своевременно начатое лечение позволяет достаточно быстро справиться с недугом и предотвратить осложнения. Но легче предупредить инфекцию, чем ее лечить.

Давно известно, но не лишним будет напомнить еще раз — еду и питье продаваемые на пляжах, не стоит покупать, особенно детям. В городе опасностей не меньше — мороженное, пирожные и прочие лакомства очень часто становятся причиной беды.

Будьте бдительны не только на месте отдыха, но и в дороге. Именно так дети очень часто заболевают кишечными инфекциями.

Меры профилактики:

• Мойте руки перед едой, не перекусывайте на улице
• Всегда носите при себе влажные салфетки, лучше с антисептическим действием
• Каждый раз после купания и игр в песке мойте ребенку руки и лицо пресной чистой водой или протирайте дезинфицирующими салфетками
• Обязательно мойте овощи и фрукты. Причем, обязательно, чистой водой. К сожалению нередко можно видеть людей моющих фрукты и арбузы прямо в море, а потом кормящих ими своих собственных детей
• В летний период воздерживайтесь от употребления кондитерских изделий с кремом, приготовленным на свежих яйцах
• Кушайте фрукты и овощи по сезону
• По возможности не питайтесь в летних кафе на улице (опасны пирожки с мясом, шаурма, чебуреки, салаты и пр.)
• При покупке мясных изделий отдавайте предпочтение фабричной упаковке, обращайте внимание на внешний вид и герметичность упаковки, срок годности продукции
• Пейте кипяченую воду или минералку, приобретенную в хорошо известных магазинах
• Не берите на пляж продукты, которые быстро портятся (мясные, молочные, салаты со сметаной и майонезом), не покупайте еду в непроверенных местах, тщательно мойте руки

Более подробно хотелось бы рассмотреть ротавирусную инфекцию (ротавирусный гастроэнтерит, желудочный грипп, кишечный грипп) – это одна из форм острой кишечной инфекции, возбудителем которой является ротавирус человека из рода Rotavirus. Заболеть ротавирусной инфекцией могут люди в любом возрасте, однако чаще всего болеют дети.

Источником инфекции ротавируса является больной человек или здоровый вирусоноситель. Вирус размножается в клетках слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта и выделяется с калом. Основной механизм передачи ротавирусной инфекции – пищевой.

Ротавирус поражает слизистую желудка и тонкого кишечника, нарушает переваривание пищи и приводит к развитию сильной диареи и обезвоживанию организма.

Существует ошибочное мнение, что мол, кишечную инфекцию можно подхватить только на наших «ужасных» российских курортах, а за рубежом всё тип топ. Это далеко не так! Ротавирус есть в Турции, Болгарии, Греции, Тайланде и на других популярных морских курортах. Учитывайте, что лечение за границей в разы дороже, чем у нас дома.

Инкубационный период ротавируса может длится от 1 до 5 дней.

Заболевание ротавирусной инфекцией  начинается остро: первые симптомы — это боли в животе (острые, схваткообразные), рвота (до 3-4 раз в сутки), недомогание, повышение температуры (до 38 С).

К описанным симптомам очень быстро присоединяется острый понос (диарея). При осмотре больного ротавирусом можно заметить покраснение конъюнктив глаз, слизистой оболочки зева и небных дужек (воспаленное горло).

Основная опасность ротавирусной инфекции связана с обезвоживанием организма из-за сильного поноса.

Эта болезнь благополучно, но не быстро лечится, и отступает через 4-7 дней.

После перенесенного «желудочного гриппа» остается стойкий иммунитет, поэтому повторное заболевание ротавирусной инфекцией наблюдается редко.

Взрослый человек может даже не заметить, что он носитель ротавирусной инфекции, болезнь, как правило, протекает со стертыми симптомами: недлительный, возможно единоразовый случай поноса, снижение аппетита, кратковременное повышение температуры. Но в этот период человек является заразным!

Наиболее распространенный сценарий развития и лечения ротавирусной инфекции у ребенка.

Ребенок просыпается утром вялый. Его может вырвать даже сразу на голодный желудок. Аппетита нет, после еды опять начинается рвота. Рвет даже после нескольких глотков воды. К этим симптомам ротавирусной инфекции присоединяется постепенное повышение температуры до 39 с лишним градусов по Цельсию и понос. Температура плохо сбивается лекарственными средствами и может держаться повышенной до 5 дней.

При таких симптомах сразу же исключите из рациона ребенка любые молочные, в том числе кисломолочные продукты: молоко, молочные каши, кефир, творог и прочее. Исключение составляют дети на грудном вскармливании. Не принуждайте ребенка кушать.

Чтобы восполнить водно-солевой баланс, приготовьте раствор регидрона – 1 пакетик на 1 л воды и давайте ребенку пить по 50 мл каждый час. Большими порциями пить не давайте – может сразу вырвать, лучше поить с ложечки.

Чем можно кормить при ротавирусной инфекции. Диета на первые 2-3 дня – жидкая рисовая каша на воде, бульон куриный, кисель.

Как и чем сбить температуру у ребенка при ротавирусной инфекции. Когда температура поднимется выше 38 градусов, снизить ее помогут свечи цефекон (дозировка соответственно возрасту ребенка), свечи практически безопасны для применения в любом возрасте, ставить эти свечи можно через каждые 2 часа, но не переусердствуйте, сбивая температуру, менее 38 градусов ее снижать не следует, поскольку вирус ротавирусной инфекции  погибает при 38 градусах.

Очень эффективны для снижения температуры влажные обтирания слабым спиртовым или уксусным раствором. Обтирать следует все тело, а не отдельные его участки (чтобы между ними не было перепада температур), после обтирания надеть хлопчатобумажные носочки. Ребенка не кутать! Во время сна укрывать простынкой, а не теплым одеялом. При стойком повышении температуры выше 39 градусов ребенку от полутора до двух лет можно дать пол таблетки парацетамола вместе с четвертинкой анальгина – хорошее средство, чтобы сбить высокую температуру.

Для предотвращения развития кишечной бактериальной инфекции назначают энтерофурил (дозировка соответственно возрасту ребенка, см. инструкцию) или энтерол.

Для лечения поноса при ротавирусной инфекции назначают смекту (2 пакетика в сутки в пол стакане воды).

Рвота при ротавирусной инфекции может держаться до 3-5 дней, понос – еще дольше.

Для более быстрого восстановления микрофлоры кишечника и нормализации стула при ротавирусной инфекции назначают препарат бактисубтил. Бактисубтил начать принимать после ослабления рвоты, примерно на 3 день заболевания.

На второй день заболевания у ребенка возникает сильная сонливость. Пусть ребенок спит сколько хочет. Только постоянно следите за температурой его тела. Когда просыпается, давайте немного попить.

Перед применением вышеперечисленных препаратов и для диагностики заболевания обязательно вызовите врача, не занимайтесь самодиагностикой, так как симптомы ротавирусной инфекции похожи на симптомы более опасных заболеваний, требующих неотложной врачебной помощи (холера, сальмонелез).

Профилактика ротавирусной инфекции заключается в соблюдении мер личной гигиены и изолировании больного во время болезни.

Экспертами Всемирной организации здравоохранения были разработаны десять «золотых» правил для предотвращения пищевых отравлений (инфекций).

1. Выбор безопасных пищевых продуктов. Многие продукты, такие как фрукты и овощи, потребляют в сыром виде, в то время как другие — рискованно кушать без предварительной обработки. Например, покупайте пастеризованное молоко, сырое молоко кипятить обязательно. Различные овощи, фрукты требуют тщательной мойки, а после мытья должны обдаваться кипятком.
2. Тщательное приготовление пищи. Многие сырые продукты, главным образом, птица, мясо и сырое молоко, зачастую заселены микроорганизмами, способными вызывать различные кишечные инфекции. В процессе варки (жарки) бактерии уничтожаются, но помните, что температура во всех частях пищевого продукта должна достигнуть 70° С. Замороженное мясо, рыба и птица должны полностью оттаять перед кулинарной обработкой.
3. Ешьте приготовленную пищу без промедления. Когда приготовленная пища охлаждается до комнатной температуры, микробы в ней начинают размножаться. Чем дольше она остается в таком состоянии, тем больше риск получить пищевое отравление. Чтобы себя обезопасить, ешьте пищу сразу после приготовления.
4. Правильно храните пищевые продукты. Если Вы приготовили пищу впрок или хотите после употребления сохранить оставшуюся ее часть, имейте в виду, что она должна храниться либо горячей (около или выше 60° С), либо холодной (около или ниже 10° С). Это исключительно важное правило, особенно если Вы намерены хранить пищу более 4-5 часов.

Пищу для детей лучше вообще не подвергать хранению. Общая ошибка, приводящая к бесчисленным случаям пищевых отравлений — хранение в холодильнике большого количества теплой пищи. Эта пища в перегруженном холодильнике не может быстро полностью остыть. Когда в середине пищевого продукта слишком долго сохраняется тепло (температура свыше 10° С), микробы выживают и быстро размножаются до опасного для здоровья человека уровня.

5. Тщательно подогревайте приготовленную заранее пищу. Помните, правильное хранение угнетает рост микробов, но не уничтожает их. Еще раз, перед едой, тщательно прогрейте пищу, как минимум до 70° С.
6. Избегайте контакта между сырыми и готовыми пищевыми продуктами. Например, нельзя использовать одну и ту же разделочную доску и нож для приготовления сырых и вареных (жареных) продуктов. Подобная практика может привести к потенциальному риску перезаражения продуктов и росту в них микроорганизмов с последующим отравлением человека.
7. Мойте руки, как можно чаще. Перед приготовлением еды, после каждой разделки сырых продуктов, перед приемом пищи, после посещения туалета. Если у вас имеется инфицированная царапинка или ранка на руке, то обязательно перевяжите ее или наложите пластырь прежде, чем приступить к приготовлению пищи. Мойте руки после контакта с домашними животными.
8. Содержите кухню в идеальной чистоте. Рассматривайте остатки еды, крошки, грязные пятна, мусор, как потенциальный резервуар микробов. Кухонные полотенца должны быть чистыми, а в идеале одноразовыми.
9. Храните пищу защищенной от насекомых, грызунов и других животных. Животные часто являются переносчиками патогенных микроорганизмов, которые вызывают пищевые отравления. Для надежной защиты продуктов храните их в плотно закрывающихся банках (контейнерах).
10. Используйте чистую воду. Чистая вода исключительно важна как для питья, так и для приготовления пищи. Если у Вас есть сомнения в отношении качества воды, то прокипятите ее перед добавлением к пищевым продуктам или перед использованием. Не храните долго кипяченую воду.

Простуда

Признаки: боли в горле, насморк, невысокая температура.

Лечение: в первые два дня заболевания могут помочь нестероидные противовоспалительные средства или комбинации, которые их содержат (нимесил, фармацитрон, терафлю). Также, необходимо иметь с собой спрей для горла и таблетки для рассасывания, содержащие противовоспалительные компоненты. Если начать их применять с первых часов заболевания, есть вероятность, что симптомы пройдут за сутки.

Как избежать: избегайте кондиционеров, не купайтесь долго в прохладной воде.

Цистит

Признаки: рези и боли при мочеиспускании, жжение в промежности.

Лечение: с таким заболеванием могут справиться только специфические средства — уросептики, а также антибиотики. Также поможет элементарная горячая вода в пластиковой бутылке, приложенная к промежности.

Как избежать: не купайтесь долго в холодной воде, после купания обязательно насухо вытирайтесь полотенцем, и по возможности меняйте мокрые плавки на сухие. Также, старайтесь не сидеть на холодном  и мокром песке.

Аллергия, укусы насекомых

Признаки: красные пятна, зуд.

Лечение: в первые часы после укуса, самым эффективным средством является «зеленка». Поставьте точку на место укуса. Повторите манипуляцию утром и вечером. Зуд можно устранить противоаллергической мазью (например, Фенистил гель) или таблетированным средством (Лоратадин, Дезлоратадин).

Как избежать: пользуйтесь фумигаторами, обрабатывайте кожу кремами или спреями против комаров, не расчесывайте место укуса, это может спровоцировать инфицирование.

Травмы

Признаки: в зависимости от места травмы.

Лечение: наиболее частыми являются переломы рук и ног, ссадины и царапины, травмы головы. Но наиболее опасными травмами, которые бывают во время отдыха на море, переломы позвоночника, так называемые «травмы ныряльщика».

Как избежать: никогда не ныряйте головой вниз.

Заболело ухо на море

Купание в море или озере может привести к хлопотам с ушами, вызвав наружный отит («ухо пловца»).

Его симптомы: покраснение и зуд ушного прохода, впоследствии может появиться и довольно сильная боль.

Чтобы предотвратить этот неприятный недуг, лучше отказаться от ныряния в воду с головой. Следует также пользоваться специальными защитными берушами для плавания или просто во время купания закрыть уши кусочками ваты, смоченной в масле или смазанными вазелином или детским кремом. А если уж ныряете, то после купания удаляйте воду из слухового прохода.

Чтобы избежать проблем с ушами, избегайте переохлаждений от кондиционера и открытых окон в автомобиле или автобусе.

Заболевания, передающиеся половым путем

Признаки: выделения из половых путей, зуд, жжение

Лечение: в данном случае необходима четкая диагностика. Консультация врача и обследование обязательны.

Как избежать: использование презерватива — единственное максимально эффективное решение для профилактики ЗППП.

Похмелье

Признаки: слабость, головная боль, головокружение, сухость во рту, тошнота

Лечение: возьмите с собой средства Медихронал, Алка-зельцер. На самом деле, специфических средств не существует. Поэтому отлежаться в прохладном помещении половину дня все же придется.

Как избежать: при употреблении алкогольных напитков не превышайте свою норму, не спешивайте алкогольные напитки, не пейте алкогольные напитки натощак, рассчитывайте количество алкоголя на свой вес.

Коварный пляжный песок

Как предупреждают ученые, пляжный песок — это настоящий питомник разнообразных болезнетворных бактерий и грибков. Уберечься от такого нежелательного знакомства довольно просто. Нужно загорать только на подстилке или лежаке и ходить по пляжу в шлепанцах или вьетнамках. Особенно опасен песок для женщин, ведь он может попасть в половые органы и вызвать кольпит, цервицит или вагинит. Стоит взять с собой два купальника и переодеваться после купания в сухой, ведь к мокрому купальнику песок прилипает быстрее.

Придется разочаровать и сторонников пляжных трапез. Еда на пляже — это самый простой способ получить тяжелое желудочно-кишечное расстройство, ведь в песке «проживает» и кишечная палочка. Таким образом, лучше не брать с собой на пляж продукты, а вернувшись с пляжа, обязательно тщательно вымыть руки.

Летние деликатесы на морском пляже

Самый популярный летний деликатес — это, бесспорно, мороженое. К сожалению, именно в нем особенно быстро размножаются болезнетворные бактерии. Следует всегда следить, чтобы любимый десерт был хорошо заморожен, и не покупать мороженое, которое уже слегка подтаяло. Если холодный деликатес продается в пластиковом контейнере, следует проверить, его крышку — не повреждена ли.

Летом следует ограничить потребление тортов и пирожных с кремом, ведь в жару они быстро портятся.

Опасными для здоровья могут быть и плохо прожаренные шашлыки или мясо птицы.

В ресторане или кафе лучше не заказывать напитки со льдом, ведь его часто готовят из некипяченой воды.

Опасной для желудка может быть и местная кухня. Например, блюда индийской кухни, образно говоря, содержат «больше специй и приправ, чем самих продуктов». Поэтому следует попытаться узнать о блюдах местной кухни еще перед поездкой, чтобы облегчить себе выбор.

Иными словами, для профилактики большинства «морских» заболеваний, нужно просто соблюдать элементарные санитарные нормы, которые хорошо были известны в СССР, а теперь приходится говорить об этом особо.

Морская вода полезна для здоровья, но обычно вблизи мест купания она загрязнена. Чтобы не заболеть на море, не  стоит полоскать ей рот и нос, а тем более пить. Тело после купания тоже рекомендуется ополаскивать пресной водой.

Почему морская вода может быть опасна для здоровья человека

Чтобы разобраться в этом вопросе, стоит вспомнить несколько фактов:

• в море попадают всевозможные выбросы – канализационные стоки, побочные продукты деятельности близлежащих предприятий и т.д.
• в море купаются все, в том числе и люди, имеющие кишечные расстройства, гнойники на коже, грибок и другие заразные заболевания
• некоторые купальщики ходят в туалет прямо в воде
• в моря вливаются реки, которые также не всегда отличаются чистотой

Все эти факторы способствуют заселению морской воды бактериями, вирусами, грибами и паразитами.

Тем не менее, море ни в коем случае нельзя сравнивать с пресными «стоячими» водоемами, в которых есть все условия для активного размножения микроорганизмов. Благодаря солености и относительно низкой температуре воды море само себя защищает и очищает от патогенных агентов. Однако если этих агентов много, если концентрация соли снижается, у «заразы» появляется шанс на выживание.

Имеет значение, где купаться: в открытом море, в бухте или заливе. В последних вода обычно намного грязнее, и соответственно опаснее, с точки зрения инфекционных заболеваний.

Чтобы об отпуске остались хорошие впечатления, желательно соблюдать рекомендации санитарных врачей, тем более, если вы путешествуете с ребенком, ведь детская иммунная система гораздо слабее взрослой.

Вот список мер, которые нужно соблюдать, чтобы огородить себя и близких от попадания инфекции в организм:

1. Вакцинация. Сделайте своему ребенку прививку от ротавирусной инфекции.
2. Купаться только на официальных пляжах – они регулярно проверяются санитарной службой.
3. При купании в море, избегайте попадания воды в рот и кишечник, старайтесь следить за детьми, чтобы они не глотали воду.
4. Не глотайте морскую воду.
5. Обязательно мойте руки с мылом после купания, контакта с песком, галькой, ракушками, если таковой возможности нет – обрабатывайте руки себе и детям антибактериальными средствами.
6. Пейте и давайте пить детям бутилированную воду.
7. Избегайте питания в сомнительных заведениях и покупки еды с рук на пляже.
8. Тщательно мойте фрукты и овощи теплой водой, но ни в коем случае не морской водой.
9. По возможности берите с собой свой комплект постельного белья в гостевой дом. Вы удивитесь, но в большинстве гостиниц во всем мире, влюбленные пары пользуются казенными полотенцами после близости не по назначению.
10. Как можно чаще напоминайте ребенку о правилах гигиены и следите за чистотой его рук.

Будьте здоровы! И приятного Вам отдыха!